Exercise for Strengthen Your Joints : जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए आप कई तरह के एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ फायदेमंद योगासन के बारे में
Exercise for Strengthen Your Joints : दैनिक जीवन में घुटनों का काफी महत्व होता है, पैरों को मोड़ना हो या फिर सीढ़ियां चढ़ना, हर कार्य को बेहतर ढंग से करने के लिए घुटनों का स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी है। लेकिन आज के समय में लोगों को ज्वाइंट्स से जुड़ी परेशानियां काफी ज्यादा हो रही हैं, ऐसी परेशानियों को कम करने के लिए आप कई तरह के एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। जी हां, एक्सरसाइज की मदद से ज्वाइंट्स में होने वाले दर्द और सूजन को कम किया जा सकता है। आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे एक्सरसाइज बताएंगे, जिससे आप सर्दियों में अपने ज्वाइंट्स को लचीला और मजबूत कर सकते हैं। आइए जानते हैं जोड़ों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज क्या है?
रोजाना करें वॉकिंग
ज्वाइंटस को लचीला बनाने के लिए आप रोजाना वॉकिंग कर सकते हैं। इससे जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है, जिससे आपका ज्वाइंट लचीला होने के साथ-साथ काफी ज्यादा मजबूत होता है। अगर आप रोजाना वॉकिंग करते हैं, तो इससे काफी हद तक जोड़ों को फायदा पहुंच सकता है। साथ ही यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है।
ज्वाइंट्स को लचीला बनाएं स्विमिंग
जोड़ों को लचीला और मजबूत बनाने के लिए स्विमिंग करना भी काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, स्वीमिंग के दौरान पानी के दबाव से ज्वाइंट पर काफी कम भार पड़ता है। साथ ही इससे मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। अगर आप जोड़ों की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो रोजाना स्वीमिंग एक्सरसाइज जरूर करें।
जोड़ों के लिए योगा भी है जरूरी
रोजाना योग करने से भी जोड़ों को मजबूत करने में भी मदद मिलती है। योगासन करने से आपके ज्वाइंट्स पर ज्यादा दबाव नहीं करता है। साथ ही आपकी फिजिकल एक्टिविटीज भी अच्छी खासी हो जाती है। ऐसे में आपके ज्वाइंट के लिए योग काफी अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके लिए आप रोजाना हठ या रेस्टोरेटिव जैसे आसन कर सकते हैं।
साइकलिंग भी ज्वाइंट्स के लिए है बेस्ट
ज्वाइंट की मजबूती को बढ़ावा देने के लिए साइकलिंग भी अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे आपके ज्वाइंट्स पर काफी कम भार पड़ता है। यदि आप बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो स्टेशनरी बाइक पर साइक्लिंग कर सकते हैं। यह आपके लिए काफी अच्छा विकल्प हो सकता है।
जोड़ों को लचीला बनाने के लिए ये योगासन आपके लिए काफी अच्छा हो सकते हैं। हालांकि, अगर सर्दियों में आपकी समस्याएं काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं, तो आप अपने एक्सपर्ट से एक बार सलाह जरूर लें।